Ninguém discorda que o sol é muito importante para a vida. É ele que nos ajuda a produzir a vitamina D, fundamental para a nossa saúde, por exemplo. E no verão, nada melhor do que um sol daqueles de rachar para deixar o banho de piscina ainda mais refrescante e relaxante! Mas todo esse brilho deve ser apreciado com moderação. Afinal, se jogar na água, passar o dia sem proteção e deixar de lado os cuidados com a insolação pode ser perigoso.
Pensando nisso, e para garantir que você aproveite a estação mais quente do ano sem correr riscos, neste artigo vamos falar sobre os perigos ocultos da insolação, mostrar como identificar seus sintomas e dar algumas dicas valiosas para evitar este problema grave. Confira!
Entenda o que é a insolação
A temperatura interna ideal para que o nosso organismo funcione perfeitamente é de 36,5 °C. Mas quando ela muda — nos dias muito quentes, por exemplo — o corpo faz um esforço para regular essa temperatura: é quando começamos a transpirar. No entanto, essa função pode ficar prejudicada quando estamos confinados em ambientes muito quentes ou quando a umidade do ar está muito elevada — os índices começam a ficar preocupantes acima dos 70% de umidade relativa.
Sem o resfriamento do organismo, a temperatura interna sobe muito e coloca em risco vários órgãos, principalmente o cérebro, os rins e o coração, que são os mais sensíveis em relação à temperatura. É quando a insolação acontece. Perceba, então, que chamamos de insolação o efeito causado no corpo por conta de uma grave alteração da regulação térmica, quando a transpiração sozinha não dá conta de regular a temperatura do corpo.
Em outras palavras, a insolação nada mais é do que uma resposta do corpo a uma perda excessiva dos líquidos e sais contidos no suor. Se você tem uma piscina em casa, já deve ter percebido que em dias muito quentes e úmidos até mesmo a água dela fica morna e acaba causando uma sensação de tontura e um desconforto durante o banho, não é verdade? Essa tontura acontece porque tanto o clima muito quente quanto a água morna costumam acelerar e potencializar os sintomas da insolação, especialmente em bebês e idosos, que têm pele mais sensível.
Como identificar os sintomas da insolação
É verdade que, popularmente, muito se fala sobre os cuidados com a insolação — especialmente durante o verão, não faltam alertas sobre os riscos desse problema. Só que muitas pessoas não sabem identificar seus sintomas, que muitas vezes são confundidos com os de uma virose ou de uma simples dor de cabeça. Aqui, é importante observar que alguns dos principais sintomas que podem indicar que uma pessoa está sofrendo de insolação começam a aparecer quando ela se encontra exposta ao sol por um tempo prolongado demais.
Geralmente, fortes dores de cabeça e calor e suor excessivos são os primeiros sinais, além de uma sensação de febre, queimação na pele e vermelhidão, tontura ou má disposição, vômito, inchaço e diarreia. Lembre se que, apesar dos sintomas da insolação serem mais frequentes na praia ou na piscina, ela também pode acontecer quando se está andando pelas ruas, sob o sol. Por isso, é preciso ficar atento ao surgimento desses sinais e proteger-se do sol sempre que possível.
E se a pessoa que está com insolação apresentar um quadro mais grave, com a boca e os olhos secos e sem brilho, respiração acelerada e aumento dos batimentos cardíacos, tente deitá-la em um local fresco o quanto antes, pois esses são sintomas que, normalmente, antecedem um desmaio ou um quadro de inconsciência — se a vítima não estiver protegida, pode se machucar.
Não esqueça que a insolação é uma emergência médica, portanto, diante desses sintomas, a pessoa deve ser levada imediatamente ao hospital para avaliação médica.
Cuidados com a insolação na piscina
O lado bom é que, quando se fala nos cuidados com a insolação, existem algumas medidas bem simples de serem adotadas, especialmente se você estiver na piscina de casa e não quiser ver o dia de lazer transformado, literalmente, em dor de cabeça! E as principais dicas são bem simples: procure a sombra entre 11h e 17h, durante o horário de verão, e evite atividades físicas que tenham exposição direta ao sol. Isso sem contar, é claro, que você deve evitar ao máximo pular na piscina sem aplicar protetor solar.
Outro ponto importante é que, diferentemente do que muita gente pensa, guarda-sóis, tendas e sombras não impedem a insolação. Elas apenas evitam o contato direto do sol com a pele, causando um tipo diferente de insolação, conhecido como intermação. Não é raro, por exemplo, que os pais preparem uma sombra e deixem as crianças brincando com boias na piscina, não é mesmo? Só que isso não é sinônimo de proteção.
Como já alertamos, tenha em mente que as crianças e idosos são mais sensíveis ao calor e têm mais chances de ter insolação e desidratação, precisando de cuidados redobrados. Lembre-se: na lista de cuidados com a insolação as dicas principais são evitar locais muito quentes e não ficar exposto ao sol, principalmente se você não tiver óculos de sol, chapéus ou bonés à sua disposição ou protetor solar em todo o corpo.
E agora que você já conhece os principais riscos e cuidados com a insolação, não esqueça de se proteger e curtir a sua piscina no verão com responsabilidade! Aproveite e compartilhe este artigo com seus familiares e amigos, ajudando todos eles a ficarem preparados para curtir com saúde a estação mais animada do ano!
