Quando o fim do ano se aproxima, começa a contagem regressiva para o verão. E isso tem um motivo: a estação mais quente do ano é sinônimo de férias, descanso, diversão e dias mais ensolarados. Diante disso, as piscinas tornam-se um dos cenários mais associados a esse período, devido à possibilidade de se refrescar e se divertir em um só lugar. Mas para que tudo isso seja de fato aproveitado de forma saudável, é preciso ficar atento aos cuidados necessários no verão.
Embora o sol e o calor sejam importantes e proporcionem diversos benefícios para o organismo, quando em excesso, podem ocasionar sérios problemas em curto e longo prazo para os banhistas, variando desde a desidratação até o tão temido câncer de pele. Esse assunto realmente não é nada animador, no entanto, é importante falarmos sobre ele antes de pensarmos na diversão em si. Por isso, vamos explicar um pouco as principais consequências causadas pela exposição inadequada ao sol:
- Queimaduras: quando há um excesso de exposição ao sol, a pessoa costuma ficar com a pele vermelha e ter a sensação de ardência. É bastante desconfortável, sendo crianças e pessoas de pele claras as principais atingidas.
- Envelhecimento precoce: a exposição frequente e sem moderação aos raios solares também é responsável pelo aparecimento de rugas e manchas na pele, que caracterizam o processo de envelhecimento precoce, neste caso, denominado de fotoenvelhecimento.
- Problemas de visão: a alta luminosidade pode ocasionar, com o tempo, doenças como catarata, pterígio e câncer de pálpebra.
- Câncer de pele: este é, certamente, um dos mais divulgados por conta da gravidade. Ele é marcado pelo desenvolvimento de células anormais na pele, que podem invadir ou se espalhar para outras partes do corpo, podendo aparecer sob forma de caroços ou manchas específicas.
Quais são os cuidados necessários no verão
Não há como negar a importância de adotar algumas práticas para cuidar da saúde e, assim, poder aproveitar todos os benefícios que o verão oferece, concorda? E para ajudá-lo, vamos explicar os procedimentos essenciais. Acompanhe!
Use protetor solar e tenha cuidado com os bronzeadores
Conforme explicamos antes, a pele pode sofrer bastante com a insolação, sendo essencial cuidar dela usando protetor solar. Dessa forma, aplique o produto duas horas antes de ficar exposto ao sol, não esquecendo das orelhas, dos lábios, do pescoço e dos pés. É comum que essas áreas sofram de insolação por serem esquecidas na hora da proteção. Esse procedimento deve ser feito, inclusive, para quem vai ficar apenas na sombra de barracas ou guarda-sóis, pois os raios UV não só conseguem atravessar o tecido como também são refletidos por algumas superfícies, como a areia.
Caso a intenção seja pegar um bronzeado no verão, ainda assim é preciso bastante cuidado em relação ao seu tipo de pele (os mais claros sempre ficam queimados e raramente se bronzeiam) e ter em mente que a cor demora em torno de 48h a 72h para aparecer, pois é o tempo que o organismo precisa para produzir melanina. Além disso, nunca fique exposto ao sol entre 10h e 16h.
Beba bastante líquido
Com os altos níveis de calor, o organismo perde bastante água (em torno de 2 litros por dia) e, quando ela não é devidamente reposta, a pessoa tem desidratação. Esse processo é altamente perigoso, pois o líquido é indispensável para funcionamento corretos dos órgãos, dentre os quais podemos destacar o cérebro, cuja maior parte (cerca de 70%) é constituída por ele. É por esta razão que é essencial beber bastante líquido, como água, sucos de frutas, chás, bebidas isotônicas e água de coco. Esta última é excelente não só para repor o líquido, mas também os sais minerais que se perdem no suor, além de, é claro, ser deliciosa!
Prefira alimentação leve
Ter uma alimentação balanceada é a base em qualquer momento da vida, pois é isso o que vai garantir a saúde e a resistência do organismo. Mas quando falamos especificamente do verão, existem alimentos que são mais recomendados para combater certos problemas característicos desta estação, como unhas e cabelos quebradiços e pele mais sensível, por exemplo. É por isso que nutricionistas indicam o consumo, preferencialmente, de legumes e verduras, principalmente aqueles ricos em betacaroteno e licopeno, como é o caso da cenoura, da abóbora, do mamão, da manga, do pêssego, do tomate e das hortaliças verde-escuras.
Além disso, como a digestão acontece de forma mais lenta, é indicado optar por alimentos leves, como arroz, pão e macarrão integrais, carnes brancas e magras, além dos legumes e das verduras, já citados anteriormente. Esses alimentos proporcionam as vitaminas, as fibras e os minerais necessários para que as pessoas tenham energia e consigam enfrentar os dias de calor. Outra recomendação é não comer muito de uma só vez, mas fracionar as refeições. Ou seja, comer mais vezes ao longo do dia e em pequenas quantidades.
Tenha cuidado com o ouvido
Problemas de ouvido são bastante frequentes no verão por conta do maior contato com a água das piscinas ou do mar. Tanto que, de acordo com a Sociedade Paranaense de Otorrinolaringologia (SPO), os casos de otite externa aumentam em 70% nessa estação do ano. Dessa forma, especialistas aconselham sempre a secar bem o ouvido (apenas com uma toalha) após os banhos de piscinas ou de mar, evitar nadar em água poluída ou sem o devido tratamento, proteger o ouvido com protetores especiais antes de nadar (caso o banhista já tenha algum problema), nunca pingar remédio sem a orientação médica e, por fim, procurar um especialista quando sentir dor na região.
Faça a manutenção da piscina
Outro aspecto essencial para que a piscina seja bem aproveitada no verão é a garantia de que a água esteja devidamente saudável. Fazer a manutenção correta dela é o que a deixa cristalina e livre de microrganismos perigosos, protegendo, assim, a saúde de todos. Por isso, reúna os equipamentos e produtos necessários para realizar os tratamentos químico e físico da água e realize os procedimentos com atenção. Lembre-se também de que a qualidade dos produtos vai fazer toda a diferença nos resultados e, por isso, convidamos você para conhecer nosso portfólio!
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