O hidro pole dance, também conhecido como acquapole, é uma modalidade da conhecida atividade física que combina dança e ginástica feita com o suporte de uma barra vertical. Em torno dela, o bailarino ou bailarina executa sua performance, o que demanda conhecimentos e habilidades sobre lateralidade, equilíbrio e força.
No hidro pole dance, naturalmente, os movimentos são feitos na água, facilitando aos iniciantes adquirirem a estrutura muscular e a coordenação motora necessárias para execução das acrobacias. Ficou interessado em conhecer melhor os benefícios dessa prática? Siga com a gente!
Benefícios do hidro pole dance
Criado na Itália e trazido recentemente para o Brasil ― as primeiras referências ao hidro pole dance são de 2016 ―, a atividade é composta por um equipamento com uma base sobre a qual se posiciona uma barra. Nela se realizam diversos movimentos em suspensão. Mas vamos deixar mais claro como tudo funciona, olha só:
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É mais seguro que o pole dance comum
Para quem não tem estrutura muscular reforçada ou é completamente leigo em qualquer exercício físico de força, em especial o pole dance comum, o hidro pole dance pode ser uma alternativa divertida e mais fácil. Não que isso signifique menos esforço, pois você sabe como a água é capaz de deixar os movimentos mais pesados, não é mesmo?
Porém, a boa notícia é que não há o risco de queda e machucados causados pelas tentativas e erros. Também é preciso menos força para se manter na barra, afinal, a água diminui o peso do corpo. Tudo isso em uma atividade lúdica e confortável que só a piscina é capaz de proporcionar!
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É acessível para públicos variados
Por exigir muita flexibilidade e força física, o pole dance pode ser bastante desafiador para pessoas idosas que não tenham um condicionamento que favoreça a prática de uma atividade mais intensa. Isso, no entanto, não é um problema no caso do hidro pole dance, que inclusive é muito recomendado para pessoas dessa faixa etária.
Além disso, o público masculino, que geralmente é minoria em aulas de pole dance, pode aproveitar a versão aquática para tonificar a musculatura sem os estigmas que a versão tradicional deste esporte ainda traz para os homens. O pole dance na água também é bem apropriado para pessoas que tenham dificuldades com outros exercícios, como yoga ou musculação.
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Traz ganhos para a saúde
Como qualquer atividade física, o hidro pole dance também garante ganhos muito positivos para a saúde. É natural que uma modalidade de exercício trabalhe regiões do corpo que outra não alcança, no entanto, aqui os impactos positivos são bem abrangentes.
O hidro pole dance é capaz de alongar as articulações, auxiliar no fortalecimento dos ombros, abdômen, pernas e glúteos. Ainda promove o aumento da resistência nos sistemas respiratório e cardiovascular, além de melhorar a flexibilidade muscular e reduzir o risco de doenças como a diabetes e a artrite reumatoide. A perda de calorias, inclusive, chega a ser maior do que no pole dance tradicional.
Como é a prática de pole dance na água
O hidro pole dance é muito parecido com a hidroginástica. O diferencial aqui é que todos os movimentos são feitos em torno da barra. As aulas têm duração de aproximadamente uma hora e ocorrem totalmente dentro da piscina, com a água na altura do peito. Ou seja, não é habitual que o praticante tenha que mergulhar para executar o exercício.
A barra, aliás, precisa ultrapassar a lâmina d’água. Assim, há espaço para que a pessoa tenha onde se segurar e realizar as acrobacias. E embora seja comum que a prática aconteça durante aulas em locais com infraestrutura preparada para este fim, nada impede você de comprar uma barra de hidro pole dance e instalá-la na piscina da sua casa, aproveitando este espaço para se exercitar.
Na internet há várias lojas que comercializam as barras dentro das especificações de segurança necessárias para a prática de hidro pole dance em casa. Basta você pesquisar e aproveitar a disponibilidade do mercado para acrescentar mais um tipo de exercício físico no seu dia a dia!
E aí, ficou animado em descobrir mais uma forma de se exercitar com qualidade e, o melhor, dentro da água? Esperamos que você tenha curtido aprender mais sobre o hidro pole dance! Ah, antes de encerrarmos este artigo, vale lembrar que garantir benefícios para a saúde com o exercício dentro da piscina também passa por utilizar uma piscina com o tratamento químico em dia, hein?
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