Quando o assunto é relaxar, tanto a yoga quanto uma piscina com água limpa e cristalina são ótimas opções, não é? Melhor ainda quando essas duas coisas se unem com a prática da yoga na piscina! Se você ainda não ouviu falar nessa atividade, saiba que ela tem ganhado cada vez mais espaço e já está disponível até mesmo em alguns clubes e academias, além de poder ser feita em casa.
A yoga na piscina, também conhecida como acqua yoga ou até mesmo como woga, nada mais é do que a realização das posições de yoga dentro da piscina ou em uma prancha sobre a água. São movimentos que combinam o relaxamento promovido por essa arte milenar indiana com a fluidez da água, que contribui para potencializar esse benefício e relaxar ainda mais o corpo e a mente.
E as vantagens da yoga na piscina não param por aí, pois ela traz bons resultados também em outros aspectos. Para você saber mais sobre esse assunto, elencamos os benefícios dessa prática e algumas dicas para começar a praticá-la na academia ou mesmo aí na piscina da sua casa. Confira!
Os benefícios da yoga na piscina
A acqua yoga é uma atividade que beneficia tanto a saúde física quanto mental dos praticantes e, por isso, é capaz de promover vários resultados positivos. Por exemplo, como diversos exercícios da yoga trabalham a respiração, os chamados pranayamas, o relaxamento é instantâneo e, embaixo d’água, acaba sendo potencializado, pois ela oferece leveza e uma sensação de bem-estar ainda maior.
Isso tudo contribui para reduzir problemas como a insônia e até mesmo alguns sintomas depressivos e ansiosos que podem ser melhor controlados a partir de exercícios respiratórios e do relaxamento. O equilíbrio emocional também é fortalecido com as asanas, posições da yoga com foco na postura e na força que exigem muita concentração dos praticantes.
Aliás, esses movimentos trabalham também o equilíbrio físico. Embaixo d’água, até mesmo exercícios simples movimentam um grande grupo de músculos, contribuindo para o fortalecimento deles e com a flexibilidade de todo o corpo. Nesse sentido, a circulação sanguínea também é beneficiada, o que torna essa uma ótima atividade para quem tem varizes, por exemplo.
A acqua yoga é muito recomendada para idosos e pessoas com problemas nas articulações, lesões ou outros problemas físicos, já que se trata de uma prática que trabalha todo o corpo, mas que tem um impacto mais baixo por ser feita embaixo d’água. Além disso, a coordenação motora e a postura também são muito beneficiadas por essa atividade.
Como praticar acqua yoga
A yoga na piscina pode ser praticada em uma prancha sobre a água e na própria água, com exercícios livres com os pés apoiados no chão ou na borda ou realizados com ajuda de flutuadores espaguetes para piscina. O ideal é que a temperatura da água esteja entre 34 e 36 oC para que os praticantes se sintam relaxados e não fiquem com frio, já que os movimentos são lentos.
É possível praticar a yoga na piscina individualmente, em duplas e até em grupos, ocasião que também contribui para diminuir a timidez e promover o entrosamento entre as pessoas. Uma aula de acqua yoga costuma abranger exercícios de respiração, mantras, movimentos leves e outros que exigem mais equilíbrio, força e coordenação, como os feitos sobre flutuadores.
Não há idade para a prática da yoga aquática, todos podem participar. A única contra-indicação é em relação às pessoas que não sabem nadar, pois, dependendo da profundidade da piscina e de outros aspectos, como o acompanhamento ou não de profissionais, isso pode trazer riscos de afogamento. No mais, a atividade é benéfica para todos!
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Se você já está pensando em começar a praticar a yoga aquática, não esqueça de observar primeiro a limpeza da sua piscina! Afinal, todos os benefícios dessa atividade combinam com uma água limpa e saudável, não é? Para isso, conte com a Bel Piscinas! Nossos produtos atendem a todos os cuidados necessários com a piscina, da verificação rotineira da água ao tratamento de emergência
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